我一般不会等到压力“爆表”才处理，而是分当下止痛和长期缓解两种方式。
先说当下的。
压力大的时候，我会先把自己从工作场景里抽离出来一点点：
- 关掉所有工作群通知，哪怕只有半小时
- 出去走一走，不带耳机，纯放空
- 吃点真正喜欢的东西，而不是随便对付一口
这些事解决不了问题，但能让我先冷静下来，不至于情绪失控。
再说长期的。
我后来发现，真正能缓解压力的不是一次性“爽”，而是一些稳定的小习惯：
- 规律运动，哪怕只是快走 20 分钟
- 把事情写下来，分清“能控制”和“不能控制”的部分
- 给自己设一个工作以外的期待，比如学点新东西、计划一次短途出行
最重要的一点是：不再用“忍一忍就过去了”骗自己。
压力不是靠硬扛消失的，它只会换个方式找你。
慢慢我学会了在工作里留一点缝隙，
让生活不至于被“加班、进度、需求”填满。
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